动作要点:

　　移重心，起动后的前两三步前脚掌蹬地要短促有力。

易犯错误: 起动前身体重心过高，起动后步幅大、频率慢。

纠正方法: 起动前保持正确的基本姿势。采用3-5步起动跑练习纠正脚蹬地不充分。

练习方法:

由基本站立姿势开始，结合各种跑、急停、跨步、转身、跳练习。

移动技术综合练习。

移动动作组合练习 　　　　　　　攻守转换练习 　　　　　　　跑、转身、滑步综合练习 　　　　　　　一对一摆脱与反摆脱的练习