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[进攻移动]后退跑

2007-10-08 20:19:35  作者:  来源:互联网  浏览次数:49  文字大小:【】【】【
简介: 后退跑是队员为了观察球场上攻守情况,背对前进方向的一种跑动方法,常与撤步、交叉步等结合运用。 动作方法:    后退跑时,用两脚的前脚掌交替蹬地向后跑动,同时上体放 ...
后退跑是队员为了观察球场上攻守情况,背对前进方向的一种跑动方法,常与撤步、交叉步等结合运用。
 
动作方法:
   后退跑时,用两脚的前脚掌交替蹬地向后跑动,同时上体放松挺直,两臂屈肘配合摆动,保持身体平衡,两眼平视,观察场上情况。
动作要点:

  前脚掌蹬地,向后跑动,上体放松。
易犯错误: 缺乏背向移动感觉,造成全脚掌跑、回头看;有恐惧心理,怕摔跤两腿不敢抬起。
  纠正方法: 先在慢跑中、重心稍高中体会动作,逐渐加速降低重心。
 
  练习方法:
 
     由基本站立姿势开始,结合各种跑、急停、跨步、转身、跳练习。
     移动技术综合练习。
       移动动作组合练习
       攻守转换练习 
       跑、转身、滑步综合练习
       一对一摆脱与反摆脱的练习

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