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[进攻移动]跳步急停(一步急停)

2007-10-08 20:24:08  作者:  来源:互联网  浏览次数:195  文字大小:【】【】【
简介: 跳步急停是队员在中速和慢速移动时, 用单脚或双脚紧贴地面跳突然制动速度的一种方法。 动作方法:     在中速和慢速移动中,用单脚或双脚起跳(紧贴地面跳),上体稍后仰,落地时 ...
跳步急停是队员在中速和慢速移动时, 用单脚或双脚紧贴地面跳突然制动速度的一种方法。
动作方法:  
 
  在中速和慢速移动中,用单脚或双脚起跳(紧贴地面跳),上体稍后仰,落地时全脚掌着地,用脚前掌内侧蹬住地面,两膝弯曲,两臂屈肘微张,以保持身体平衡。
动作要点:

  重心放在两脚之间,两腿弯曲,两臂曲肘在体侧保持身体平衡。
易犯错误: 急停时停不稳,重心前移。
 
  纠正方法: 落地时两腿要分大,上体稍后仰,屈膝下降重心。
 
  练习方法:
 
     由基本站立姿势开始,结合各种跑、急停、跨步、转身、跳练习。
     移动技术综合练习。
       移动动作组合练习
       攻守转换练习 
       跑、转身、滑步综合练习
       一对一摆脱与反摆脱的练习

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