[进攻移动]转身

2007-10-08 20:38:45 作者：来源：互联网浏览次数：450 文字大小：【大】【中】【小】

简介： 　　　转身是队员以一脚做中枢脚，另一只脚向前或向后跨出，以改变自己身体的站立方向，适应进攻防守时所需的与对手位置相关的一种技术。转身分前转身和后转身，移动脚向中枢脚前方跨步转动 ...

　　转身是队员以一脚做中枢脚，另一只脚向前或向后跨出，以改变自己身体的站立方向，适应进攻防守时所需的与对手位置相关的一种技术。转身分前转身和后转身，移动脚向中枢脚前方跨步转动的叫前转身；移动脚向中枢脚后方撤步转动叫后转身。

动作方法: 　
　
　　重心移向中枢脚，另一只脚的前脚掌蹬地，同时中枢脚似脚前掌为轴用力碾地，上体随着移动脚转动，以肩带腰向前后改变身体方向。要保持身体重心平稳，转身后重心应转移到两脚之间。

动作要点:

　　中枢脚用力碾地，同时异侧脚用力蹬地、转胯，身体重心始终保持在一个水平上。

易犯错误: 转身时身体后仰、低头、身体重心上下起伏。

　 纠正方法: 降低动作难度。采用限制方法。

　　　　

　　　

　　

　　　　　　

　　　　　

　　　　　

易犯错误: 转身时身体后仰、低头、身体重心上下起伏。

　 纠正方法: 降低动作难度。采用限制方法。

　 练习方法:

　　　　由基本站立姿势开始，结合各种跑、急停、跨步、转身、跳练习。

　　　　移动技术综合练习。

　　　　　　　移动动作组合练习

　　　　　　　攻守转换练习　

　　　　　　　跑、转身、滑步综合练习

　　　　　　　一对一摆脱与反摆脱的练习