中锋的选材和培养期难度都要远远大于任何一个位子的球员，中锋真正的含义就是背身靠打，可以看到历史上任何一位出色的中锋都有一套独有的背打方式，而这背打的磨练期实在太长了，现在一些有身体条件的球员为何打不出，只能做做苦力球员呢？最重要的原因不懂利用身体的优势利用背打，据有关数据研究和实例证明有出色背打能力的球员可以把自己的身体差距与对手缩小20厘米，比如魔术师，迪奥等球员。练就背打能力需要哪些技巧？脚步（大梦），勾手（天勾），扣篮（鲨鱼），中投（猩猩），比赛理解能力（萨博尼斯）。脚步是一个中锋最需练就的，因为脚步可以创造空间，而空间又能创造得分机会。勾手，无论是小勾手还是天勾都能打开高度空间，事实证明勾手是最难防也是最诡异的进攻方式，最具摧毁能力。由于勾手需要极佳的球感所以能练就一手好勾手的球员都是受益无穷的。扣篮对于中锋来说是最直接的得分手段，但要把扣篮成为得分的手段还是要有许多因素的结合才能造就的，并不是每个能扣篮的球员都能把扣篮做为常用得分手段的。中投是一个中锋必修课，连中投都不会就不是个中锋了。比赛理解能力是区别超级中锋和一般中锋的界限，由于中锋最依靠身体，随着年龄的增加，打球方式必然要改变，能有出色比赛理解能力的中锋将是球队最大福因。
中锋第二个任务是防守，对于篮板控制和盖帽的练习是最枯燥最难理解的，这需要大量的比赛来磨练的。
目前新生代中锋：姚明，加索尔，卡曼，博古特都有以上所说的技术，其中以姚明和加索尔最为突出。而像库里，拜纳姆等球员未满十八岁就进入NBA，他们的技术根本无法得到强对抗的比赛上场机会，从而直接导致了无法练出系统的中锋技术，毁了大好前程。在此呼吁NBA为了保护惜日益缺失的中锋资源，给那些早进NBA的年幼中锋更多的成长空间。因为培养一个中锋不仅要更多的训练还需更多的比赛来培养感觉的，（米立西奇就是最好的例子）。
